Wpisy oznaczone tagiem ‘obserwacja’

7Aby planowanie czasu przynosiło pożądany skutek, musi być czynnością systematyczną. Nie wystarczy planować raz na jakiś czas. Najlepiej uczynić z tego pewnego rodzaju nawyk, codzienny rytuał. Czasem potrzeba motywacji i zachęty, by nauczyć się nowego obowiązku. Niektórym może pomóc zakup nowego notesu, który będzie przeznaczony specjalnie do sporządzania planów – zawodowych i prywatnych, tych codziennych jak i dalekosiężnych. Stosowanie planów dnia wymaga dobrych chęci, ale jak wszystkie obowiązki wykonywane konsekwentnie, na pewno ci się opłaci. Kiedy już organizowanie czasu stanie się twoim nawykiem, będziesz to wykonywał automatycznie i bez żadnego nakładu pracy czy wysiłku. Warto poinformować jakąś bliską osobę o swoich planach dnia, aby na początku pomogła ci je realizować i być konsekwentnym. Niektórzy z nas pracują lepiej, gdy mają nad sobą nadzór. Byłoby strasznie głupio poddać się i zrezygnować z pracy nad sobą, gdy obserwuje cię i kibicuje twoim postępom ktoś ważny dla ciebie, prawda? Nie wolno dać się zwariować. Jak wygląda początek twojego dnia? Czy nie masz czasu na śniadanie i niewyspany pędzisz do pracy? Taki początek nie może być korzystny dla efektów całego dnia pracy. Postaraj się w każdym swoim dniu znaleźć coś pozytywnego, coś, co da ci energie do działania. Nie można osiągnąć sukcesu, jeśli już na starcie myśli się negatywnie o efektach. Twoje nastawienie do podstawa. Powodzenie na każdej płaszczyźnie życia zależy od twoich myśli i nastrojów. Każdego dnia postaraj się zrobić coś, co sprawia ci przyjemność. Zanim rozpoczniesz pracę, spokojnie przypomnij sobie swój plan dnia i cele, jakie sobie stawiasz na dzisiaj. Zanim zamkniesz dzień pracy, przemyśl, co udało ci się załatwić, a co wymaga przesunięcia na następny dzień. Myśl o tym wszystkim ze spokojem. No i koniecznie sporządź plan na następny dzień – dzięki temu będziesz mógł spokojnie zasnąć i nie martwić się wieczorem o kolejny dzień. No i najważniejsze – uśmiechaj się do siebie. Przecież zasłużyłeś na jakąś nagrodę po całym dniu pracy.

14Gdy straciłeś chęć do życia, a smutek przytłacza cię w takim stopniu, że nie możesz normalnie funkcjonować i zaniedbujesz swoje obowiązki, powinieneś umówić się na wizytę u psychiatry. Kłopoty z koncentracją, nieumiejętność odczuwania radości, niechęć do życia, myśli samobójcze – te objawy również są bardzo niepokojące i świadczą o konieczności zasięgnięcia rady o specjalisty. Utrzymywanie się tych symptomów przez dłuższy okres czasu może poważnie zagrozić twojemu zdrowiu, a nawet życiu. Jeśli unikasz przyjaciół i większych skupisk ludzi, nie masz ochoty na rozmawianie z kimkolwiek, czujesz paraliżujący strach przed ludźmi, nawet znajomymi, słyszysz dziwne głosy z nieznanego źródła, czujesz się cały czas obserwowany i śledzony, to również niepokojące sygnały. Nie trać czasu na czekanie aż samo ci przejdzie, bo te negatywne odczucia nasilą się jeszcze bardziej. Nie daj się sparaliżować strachowi i jeśli to konieczne zmuś się do porozmawiania z kimś o tym, co czujesz. Lekarz cię nie wyśmieje ani nie oskarży o to, że kłamiesz, nawet, jeśli tak zareagowali twoi bliscy. Psychoterapia obejmuje różne techniki psychologiczne mające na celu poprawienie kondycji psychicznej pacjenta. Główną metodą jest tutaj posługiwanie się więziami międzyludzkimi. Taką psychoterapię prowadzą tylko wykwalifikowane w tym kierunku osoby. Trwanie takiego leczenia zależy od stopnia nasilenia zaburzeń emocjonalnych indywidualnego pacjenta. Osoby korzystające z takiej formy pomocy uczą się nawiązywania trwałych więzi międzyludzkich, właściwych zachowań społecznych, rozwiązywania kłopotów we właściwy sposób, radzenia sobie ze stresem i traumatycznymi przeżyciami, lepszego oceniania własnej osoby, radzenia sobie z krytyką, niepowodzeniami i negatywnymi emocjami. Zdarza się, że przyczyną depresji jest nieszczęśliwe małżeństwo. W takiej sytuacji można się zdecydować na terapię małżeńską, podczas której małżonkowie nauczą się właściwego komunikowania się i rozwiązywania problemów. Charakter psychoterapii będzie zależał w dużej mierze od tego, z jakimi problemami się boryka dana osoba.