Archiwum kategorii ‘Zdrowie’

7Aby planowanie czasu przynosiło pożądany skutek, musi być czynnością systematyczną. Nie wystarczy planować raz na jakiś czas. Najlepiej uczynić z tego pewnego rodzaju nawyk, codzienny rytuał. Czasem potrzeba motywacji i zachęty, by nauczyć się nowego obowiązku. Niektórym może pomóc zakup nowego notesu, który będzie przeznaczony specjalnie do sporządzania planów – zawodowych i prywatnych, tych codziennych jak i dalekosiężnych. Stosowanie planów dnia wymaga dobrych chęci, ale jak wszystkie obowiązki wykonywane konsekwentnie, na pewno ci się opłaci. Kiedy już organizowanie czasu stanie się twoim nawykiem, będziesz to wykonywał automatycznie i bez żadnego nakładu pracy czy wysiłku. Warto poinformować jakąś bliską osobę o swoich planach dnia, aby na początku pomogła ci je realizować i być konsekwentnym. Niektórzy z nas pracują lepiej, gdy mają nad sobą nadzór. Byłoby strasznie głupio poddać się i zrezygnować z pracy nad sobą, gdy obserwuje cię i kibicuje twoim postępom ktoś ważny dla ciebie, prawda? Nie wolno dać się zwariować. Jak wygląda początek twojego dnia? Czy nie masz czasu na śniadanie i niewyspany pędzisz do pracy? Taki początek nie może być korzystny dla efektów całego dnia pracy. Postaraj się w każdym swoim dniu znaleźć coś pozytywnego, coś, co da ci energie do działania. Nie można osiągnąć sukcesu, jeśli już na starcie myśli się negatywnie o efektach. Twoje nastawienie do podstawa. Powodzenie na każdej płaszczyźnie życia zależy od twoich myśli i nastrojów. Każdego dnia postaraj się zrobić coś, co sprawia ci przyjemność. Zanim rozpoczniesz pracę, spokojnie przypomnij sobie swój plan dnia i cele, jakie sobie stawiasz na dzisiaj. Zanim zamkniesz dzień pracy, przemyśl, co udało ci się załatwić, a co wymaga przesunięcia na następny dzień. Myśl o tym wszystkim ze spokojem. No i koniecznie sporządź plan na następny dzień – dzięki temu będziesz mógł spokojnie zasnąć i nie martwić się wieczorem o kolejny dzień. No i najważniejsze – uśmiechaj się do siebie. Przecież zasłużyłeś na jakąś nagrodę po całym dniu pracy.

Zdrowie | 13 listopada 2010 | Tagi: , , , , ,

10Jest wiele objawów choroby zwanej depresją. Jednym z nich jest bezsenność. Można uznać to jako pierwszy, najbardziej zauważalny objaw, choć smutek nie zawsze przecież może oznaczać zaraz depresję.Jeśli nie śpisz kolejną już noc, jest to dość niepokojące. Stres nie daje ci spokoju. Każdy inaczej przezywa smutek. Jednemu sen pomaga, inny nie może spać. Ktoś wpadnie w melancholię, kto inny za dużo je, bo mu to pomaga. Pojawia się ogólne, rozległe przygnębienie. Nie chce się nic robić. Są rodzaje depresji, są lekkie i te ciężkie, które leczy się nawet latami. Najgorszym objawem jest chyba psychoza, kiedy to chory całkowicie traci kontakt ze swoim życiem, z tym, co go otacza, z całą rzeczywistością. Bezsenność też nie należy do lekkich objawów. Chory sięga po proszki nasenne, co z kolei może prowadzić do uzależnienia. Nie pozwólmy, by depresja jako choroba całkowicie zniszczyła nam życie. Każde problemy można pokonać. Nie popadajmy w skrajne wyczerpanie i niechęć do czegokolwiek. Musisz pamiętać, że depresja ma wpływ nie tylko na psychikę człowieka, ale i na cały organizm. Tracimy tkankę tłuszczową, pojawia się stres, który potrafi siać prawdziwe spustoszenie w ciele człowieka, nie tylko w umyśle. Człowiek chory na depresję, przestaje jeść, spać, dbać o siebie. Jego życie łamie się pod każdym względem. Nie potrafi sam wszystkiego naprawić. Pojawiły się skuteczne leki antydepresyjne. Jest wiele możliwości na wyleczenie tej choroby. Wszystko jednak w dużej mierze zależy od chorego, czy rzeczywiście chce wyzdrowieć. Kołatanie serca, koszmary senne, brak pozytywnego myślenia, ciągłe zmęczenie i utrata siły we własne możliwości, to tylko garstka z wielu objawów tego schorzenia. Nigdy nie można ich lekceważyć. Człowiek całkowicie pozbawiony jakichkolwiek nadziei na lepsze jutro, potrafi sięgnąć po inne środki farmakologiczne i tak po prostu chcieć zakończyć swój nieciekawy żywot. Ciężko jest przekonać pesymistę ze życie ma cudowny sens i że warto jest przejść przez te trudności, by znów poczuć szczęście i radość. Najgorszy jest fakt, że w życiu chorego może nie znaleźć się osoba, która mogłaby pomoc w wyleczeniu tej choroby. Są ludzie otoczeni optymistami ale są i samotni, którzy sami muszą sobie radzić z ta ciężką chorobą. Często wydaje im się, że nie mają dla kogo żyć i tak po prostu nie leczą się.

Zdrowie | 30 października 2010 | Tagi: , , , , , , ,

9Nie myśl, że planowanie to strata czasu. Jest wręcz przeciwnie – dzięki planowaniu zyskasz na czasie. Im lepiej zaplanujesz czas, tym więcej będzie go na realizację celów zawodowych i osobistych. Najefektywniej jest planować na piśmie, gdyż to, co zapisane zyskuje pewną magiczną moc. Znacznie lepiej wychodzi nam realizacja tego, co gdzieś zapisaliśmy. Planowanie jedynie w głowie nie ma aż takiej siły. Dzięki planowaniu na piśmie zyskujesz ogólną orientację a tracisz dodatkowe obciążenie dla pamięci. Warto to robić, ponieważ jesteś automatycznie zmotywowany do realizacji tego, co przelałeś na papier. Czasami po prostu nie wiadomo, jak zabrać się za realizację określonego celu. Jednak gdy rozpiszesz i zaplanujesz poszczególne kroki, cel stanie się wyraźniejszy. Takie spisywanie planów może być przydatne zarówno dla celów bliskoterminowych jaki tych bardzo odległych w czasie. Warto zacząć od zwykłego planu dnia i stopniowo starać się zaplanować nawet całe życie. I nie ma w tym ani krzty przesady! Jeśli starasz się zrobić zbyt wiele jednocześnie, to zazwyczaj nie udaje ci się zrealizować ani jednej wytyczonej sprawy. Każdy z nas ma ten problem, ale istnieje skuteczne rozwiązanie. Należy ustalić priorytety i trzymać się ich. Należy tez odróżniać sprawy ważne od pilnych. Dzięki wyłuskaniu najważniejszych spraw do realizacji, nie będziesz postępować chaotycznie. Jest wiele korzyści z ustalania rzeczy najważniejszych, przekonasz się o tym bardzo szybko. Zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Dzięki takiej analizie spraw, bez trudu rozeznasz się w sytuacjach codziennych i będziesz wiedzieć na co warto poświęcać swój czas i energię. Często zdarza się tak, że marnujemy zbyt wiele czasu na sprawy mało istotne, a potem z przerażeniem stwierdzamy, że dzień nam minął a my nie skupiliśmy się na priorytetach. Ustalenie spraw numer jeden pomoże nie tylko je załatwić, ale również wygospodaruje nam nieco czasu na realizację zadań mniej istotnych. Warto więc poświęcić chwilę na nazwanie priorytetów. Cel uświadomi ci, po co właściwie coś robisz, dlaczego dążysz do konkretnych rezultatów. Cel jest swoistym drogowskazem, bez którego podjęte działania są rozmyte i mało konkretne. Ci, którzy zdefiniowali swoje cele, umiejętnie radzą sobie w codziennych sytuacjach i mają porządek w głowie, który jest niezbędny do owocnej pracy. Nie znać swoich celów to tyle samo, co nie wiedzieć, dokąd się podąża. A w takim wypadku wyprawa nie może zakończyć się sukcesem. Jeśli uzmysłowisz sobie swoje cele, będziesz również podświadomie do nich kroczył. Cele pozwalają skoncentrować się na działaniu, uświadamiają nam, po co właściwie się trudzimy. Jeśli twoje życie zawodowe i prywatne ma być udane, musisz mieć pewien koncept oraz wizje rezultatu swoich starań. Jak wyznaczyć cel? Na początku pomarzyć o czymś a potem zastanowić się, czy nasze pragnienie może przeistoczyć się w coś realnego, do czego warto dążyć. Potem zastanów się, w jakim czasie chciałbyś osiągnąć swoje zamierzenia. No i do dzieła – nie ma czasu do stracenia!

Zdrowie | 29 września 2010 | Tagi: , , , , , , , , ,

1Szczególnie ci, spędzający urlop na łonie natury powinni pamiętać o ochronie przed wszechobecnymi owadami latającymi, i nie tylko! Wyprawa do lasu bowiem może sprawić, że przyniesiemy ze sobą kleszcze, które przenoszą niezwykle groźną chorobę, boreliozę. Codziennie więc kładąc się spać powinniśmy uważnie oglądać swoje ciało i sprawdzać, czy nic nas nie ukąsiło. Jak wiadomo nie sposób latem spać przy zamkniętym oknie, szczególnie gdy za oknem panuje prawdziwy sycylijski upał. A takie otwarte pomieszczenia to doskonała okazja do wtargnięcia do naszej sypialni komarów. Te insekty również mogą przenosić różnego rodzaju choroby a po ich ukąszeniach pozostają swędzące zgrubienia, które są szczególnie dokuczliwe dla niemowląt i małych dzieci. Inne niebezpieczne owady to pszczoły, osy i szerszenie. Ugryzienie przez tego ostatniego może prowadzić do natychmiastowej śmierci, bowiem cały organizm nagle puchnie, uniemożliwione jest oddychanie a w efekcie i praca serca. Podobnie reagują osoby uczulone na jad któregokolwiek z latających insektów. Aby zapobiec takim sytuacjom zawsze miej ze sobą żel dapis, który ochroni cię przed reakcją alergiczną, zmniejszy świąd i pieczenie oraz dodatkowo ochłodzi miejsce ugryzienia. Latem bardzo dużo spacerujemy, zwiedzamy, przemierzamy dziennie po kilka kilometrów. Nie zawsze są to asfaltowe ulice czy chodniki bądź kostka brukowa, częściej, aby lepiej się czemuś przyjrzeć, wybieramy drogi mało uczęszczane, polne. Są one na ogół bardzo nierówne, pełne czyhających na nasze nogi pułapek, które niezauważone mogą spowodować kontuzję. Wtedy nie tylko dalsza podróż może być niemożliwa, ale i chodzenie przez najbliższych kila dni. Podejrzewane skręcenie lub zwichnięcie, najczęściej kostki, należy schłodzić zimnym kompresem a następnie założyć opaskę uciskową, dostępną w aptekach w różnych rozmiarach, lub bandaż elastyczny. Jeśli zaś opuchlizna nie ustępuje, a dodatkowo pojawiło się sinienie nogi bądź towarzyszy temu brak możliwości jakiegokolwiek poruszania kończyną, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem i poprosić o wykonanie prześwietlenia rentgenowskiego w celu wykluczenia ewentualnych poważniejszych komplikacji czy złamań. Kiedy jednak nic takiego nie obserwujemy, wówczas polecane jest zastosowanie maści arnikowej. Jest ona stworzona na bazie naturalnych ziół i przeznaczona specjalnie na wszelkiego rodzaju urazy stawów, ścięgien i tym podobne.