11Z depresją można wygrać, jeśli chce się ją pokonać. Możemy własną siłą i chęcią sprawić, że wrócimy do zdrowia i znów zaczniemy się cieszyć życiem jak przedtem.Czasami ludzie mylą zły nastrój z depresją. Ciężko jest zauważyć różnicę? Skoro stan przygnębienia trwa bardzo długo, niemożliwe jest, by był to tylko zły nastrój pojawiający się od kilku dni codziennie. Coś złego zaczyna się dziać z nasza psychika, jeśli przez wiele dni nie umiemy znaleźć wyjścia z zawiłej sytuacji i problemów. Każdego dnia problemy się nawarstwiają, są coraz cięższe. Nic nie ma sensu, kółko bezsensowności się zamyka. Człowiek chorujący na depresję nie dopuszcza do siebie innych osób, jest przekonany że sam sobie z tym poradzi, a nie do końca potrafi się sam z tym zmierzyć. Izoluje się przed ludźmi, nie wychodzi z domu, nic go nie interesuje, wszystko traci sens. Nie jest to dobre dla psychiki. Często rodzina czy znajomi nie widzą choroby lub nie wiedzą jak pomóc w takiej sytuacji. Najważniejsze to poznać chorobę, by ją dobrze wyleczyć. Wykrycie choroby, to połowa sukcesu, wiemy już z czym walczyć. Chorzy nie zawsze chcą się przyznać, że chorują na depresję. Czujesz, że jest ci bardzo źle? Nie bój się prosić o pomoc. Masz ludzi dookoła siebie, spróbuj porozmawiać z nimi o tym, co ci jest i dlaczego. Nie bój się nazwać tego po imieniu, masz objawy depresji i musisz je leczyć. Nikt nie jest ze stali, pamiętaj, że siłą woli też możesz siebie samego wyleczyć, tym jak patrzysz na świat i co ma dla ciebie największe znaczenie, wartość i sens w życiu.Widzisz w sobie objawy depresji i nie wiesz, co z tym robić? Naucz się walczyć z tym, co się teraz właśnie z tobą dzieje. Życie warte jest tego, by walczyć o swoje marzenia. Tak naprawdę życie jest bezcenne i nie można mieć czarnych myśli tylko dlatego, że coś nam w życiu nie wyszło, coś straciliśmy lub kogoś. Zawsze jest czas na to, by móc zacząć wszystko od nowa. Każdy człowiek jest silny wewnętrznie, ale nie każdy o tym wie. Nie każdy tej siły używa lub chce użyć. A to błąd. Czasem depresja jest mylona z pojęciem – zły dzień czy zły nastrój, a może przeciągający się zły dzień do kilku złych dni. Możliwe że to początek depresji. W stan ten można wpaść bardzo łatwo i szybko. Gorzej jest z powrotem do poprzedniego stan. Brakuje na to sił, dlatego potrzebujemy innych osób. Nieleczona depresja jest bardzo szkodliwa. Czasami wystarczy pomoc dobrego przyjaciela, ale zalecana jest wizyta u specjalisty. Wraz z pojawieniem się tego stanu, pojawia się też brak wiary we wszystko dookoła i wszystko w nas. Nie mamy już pewności siebie, tracimy wiarę i nadzieję, że coś się jeszcze w życiu uda. Nie uciekajmy w swój świat, pokażmy jak cierpimy i prośmy o pomoc.

3Pierwotna marskość żółciowa wątroby to kolejna znana przedstawicielka chorób autoimmunologicznych. Szacuje się, iż w przeciągu każdego roku zapada na nią pięć osób na sto tysięcy. Dotyczy ona tylko i wyłącznie ludzi do dorosłych – nie było jeszcze przypadku, ażeby zapadło na nią dziecko, przy czym w większości przypadków chorują kobiety. Szacuje się, że nawet u sześćdziesięciu procent pacjentów nie stwierdza się żadnych klinicznych objawów. Tymi, które pojawiają się u reszty pacjentów są przede wszystkim zmęczenie o charakterze przewlekłym, świąd skórny, problemy z trawieniem, a także suchość spojówek oraz jamy ustnej – i parę jeszcze innych. Zwykle pierwotnej marskości żółciowej choroby towarzyszą jeszcze inne schorzenia, takie jak między innymi zespół Raynauda, niedokrwistość Addisona-Biermera czy włókniejące zapalenie pęcherzyków płucnych. Kiedy choroba przybiera już zaawansowaną fazę, pojawiają się żółtaczka, a ponadto też objawy wrotnego nadciśnienia oraz również marskości wątroby. Sarkoidoza to jedna z bardzo wielu znanych chorób autoimmunologicznych. Określana jest ona również mianem choroby Besniera-Boecka-Schaumanna. Jest to schorzenie w nierozerwalny sposób powiązane z układem odpornościowym człowieka. Zaczynają bowiem powstawać tak zwane ziarniaki – one nie podlegają martwicy. Ziarniaki tworzyć się mogą praktycznie w każdym jednym organie ludzkiego organizmu, aczkolwiek w praktyce wygląda to w taki sposób, że zazwyczaj występują one w płucach oraz w węzłach chłonnych. Kiedy zostaje wykonane zdjęcie rentgenowskie, choroba ta przypomina gruźlicę albo też chłonniaka. Objawy tego schorzenia co prawda pojawić się mogą w sposób nagły, ale zwykle jednak pojawiają się one w sposób stopniowy. Sarkoidoza dotyczy osób młodych – rzadko kiedy się zdarza, ażeby zapadł na nią pacjent liczący powyżej czterdziestego roku życia. Zazwyczaj chorzy liczą sobie od dwudziestu do dwudziestu dziewięciu lat. Częściej są to kobiety, lecz ich przewaga tutaj jest naprawdę bardzo nieznaczna. Stwardnienie rozsiane to jedna z najbardziej znanych chorób autoimmunologicznych. Jest schorzeniem centralnego układu nerwowego. Polega ona na tym, iż nerwowa tkanka zostaje uszkodzona wieloogniskowo. Przebiega ona w wielu fazach – jedne spośród nich są łagodniejsze, inne zaś ostrzejsze. Współczesna medycyna nie zna niestety sposobu, w jaki zatrzymać można rozwój tej choroby ani w jaki ją można wyleczyć. Istnieje jednakże możliwość wprowadzenia u chorego wielu metod terapeutycznych, które przynoszą niezłe całkiem efekty. Choroby nie zatrzymują, ale spowalniają jej przebieg, ponadto również dzięki nim pacjent odzyskuje funkcje, które utracił. Schorzenie te po raz pierwszy opisano u schyłku lat sześćdziesiątych dziewiętnastego stulecia. Dokonał tego Jean-Martin Charcot – neurolog rodem z Francji, zaliczany do grona osób, dzięki którym powstała psychiatria. Teoretycznie każdy może zachorować na stwardnienie rozsiane, ale zdecydowana większość cierpiących z powodu tej choroby osób to ludzie młodzi.

15Gdy udasz się do specjalisty, zechce on zdiagnozować, jaka forma depresji cię dotknęła. Jest ich kilka. Ciężka depresja jest bardzo silna, u osoby niepoddającej się terapii jej objawy mogą trwać nawet dłużej niż pół roku. Taki stan może się negatywnie odbijać na wszystkich dziedzinach życia chorego. Depresja poporodowa występuje u kobiet, które urodziły dziecko. Sezonowa choroba afektywna jest spowodowana niedoborem słońca w okresie jesienno – zimowym. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe (choroba maniakalno – depresyjna) powoduje zmiany nastroju. Chory jest na przemian wykazuje bardzo dużą aktywność i załamanie nerwowe. Dystymia ma dość łagodne objawy, ale u chorych zdarza się również głębokie załamanie. Wszystkie te rodzaje depresji utrudniają prawidłowe funkcjonowanie i nieleczone mogą mieć dalsze negatywne konsekwencje. Niektóre z nich wymagają tylko terapii psychologicznej, inne – leczenia farmakologicznego. Samemu nie uda ci się ustalić, co konkretnie ci dolega, dlatego dla pewności udaj się do lekarza i powiedz mu o swoich dolegliwościach. Jeśli ktoś z twoich bliskich ma depresję, przed tobą ogromne pole do działania. Twoje wsparcie może się okazać nieocenione dla chorego. Pokaż mu jak bardzo ci na nim zależy, że z całego serca chcesz, aby wyzdrowiał. Przede wszystkim nie odcinaj się od takiej osoby. Nie unikaj jej z obawy przed tym, że niechcący zrobisz lub powiesz coś, co ją dodatkowo zasmuci. Pamiętaj jednak, że taka osoba jest skłonna do nadmiernego krytykowania i oskarżania siebie, a twoje zachowanie mogłaby odebrać jako stwierdzenie, że jest do niczego, dlatego otoczenie się od niej izoluje, a tym samym pogłębić depresję. Depresja to choroba, ale nie zakaźna, dlatego nie bój się, że pod wpływem przebywania z człowiekiem w depresji, ty sam zaczniesz postrzegać świat w czarnych barwach. Jeśli chory nie był jeszcze u lekarza, a ty podejrzewasz u niego depresję, nakłoń go do takiej wizyty. Musisz jednak zrobić to delikatnie i z wyczuciem. Zapewniaj mu towarzystwo, nawet, jeśli szuka sobie wymówek, nie dawaj za wygraną. Nie możesz się jednak narzucać, bo sprawisz, że poczuje się osaczony i zamknie się na ciebie. Zdobądź jak najwięcej informacji o depresji, aby umieć się wczuć w obłożnie chorego. Porozmawiaj z lekarzem, czytaj specjalistyczne książki. Absolutnie nie wolno przerywać leczenia na własną rękę. Lekarz, który ci pomaga to specjalista bardzo dobrze wyszkolony w tym kierunku. Choroby związane ze sferą psychiczną wymagają odpowiedniej terapii, która nie raz trwa latami. Niektórzy chorzy twierdzą, że sami wiedzą, co jest dla nich najlepsze. Gdy tylko poczują się lepiej, odstawiają leki i przestają chodzić na wizyty kontrolne. Taka nadmierna pewność siebie przynosi jednak więcej szkody niż pożytku. Taka samowola może fatalnie odbić się na zdrowiu i mieć naprawdę poważne następstwa. Jeśli czujesz się lepiej, to świetnie. Nie podejmuj jednak żadnych pochopnych działań bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jeśli natomiast mimo upływu czasu, nie czujesz się lepiej, albo nawet twój stan się pogorszył nie zniechęcaj się. Zniechęcenie to kolejny wróg, z którym musisz walczyć. Zabija ducha walki i może zrujnować to, co do tej pory osiągnąłeś w zmaganiach z depresją. Przede wszystkim porozmawiaj z lekarzem. On nie chce twojej krzywdy i na pewno podejmie działanie, by jak najlepiej ci pomóc. Być może przepisze ci inne leki lub da jakąś praktyczną radę. Zmienianie, co chwilę leków i lekarzy nie wpłynie korzystnie na twój stan.

7Aby planowanie czasu przynosiło pożądany skutek, musi być czynnością systematyczną. Nie wystarczy planować raz na jakiś czas. Najlepiej uczynić z tego pewnego rodzaju nawyk, codzienny rytuał. Czasem potrzeba motywacji i zachęty, by nauczyć się nowego obowiązku. Niektórym może pomóc zakup nowego notesu, który będzie przeznaczony specjalnie do sporządzania planów – zawodowych i prywatnych, tych codziennych jak i dalekosiężnych. Stosowanie planów dnia wymaga dobrych chęci, ale jak wszystkie obowiązki wykonywane konsekwentnie, na pewno ci się opłaci. Kiedy już organizowanie czasu stanie się twoim nawykiem, będziesz to wykonywał automatycznie i bez żadnego nakładu pracy czy wysiłku. Warto poinformować jakąś bliską osobę o swoich planach dnia, aby na początku pomogła ci je realizować i być konsekwentnym. Niektórzy z nas pracują lepiej, gdy mają nad sobą nadzór. Byłoby strasznie głupio poddać się i zrezygnować z pracy nad sobą, gdy obserwuje cię i kibicuje twoim postępom ktoś ważny dla ciebie, prawda? Nie wolno dać się zwariować. Jak wygląda początek twojego dnia? Czy nie masz czasu na śniadanie i niewyspany pędzisz do pracy? Taki początek nie może być korzystny dla efektów całego dnia pracy. Postaraj się w każdym swoim dniu znaleźć coś pozytywnego, coś, co da ci energie do działania. Nie można osiągnąć sukcesu, jeśli już na starcie myśli się negatywnie o efektach. Twoje nastawienie do podstawa. Powodzenie na każdej płaszczyźnie życia zależy od twoich myśli i nastrojów. Każdego dnia postaraj się zrobić coś, co sprawia ci przyjemność. Zanim rozpoczniesz pracę, spokojnie przypomnij sobie swój plan dnia i cele, jakie sobie stawiasz na dzisiaj. Zanim zamkniesz dzień pracy, przemyśl, co udało ci się załatwić, a co wymaga przesunięcia na następny dzień. Myśl o tym wszystkim ze spokojem. No i koniecznie sporządź plan na następny dzień – dzięki temu będziesz mógł spokojnie zasnąć i nie martwić się wieczorem o kolejny dzień. No i najważniejsze – uśmiechaj się do siebie. Przecież zasłużyłeś na jakąś nagrodę po całym dniu pracy.